a teraz

Dziś z samego rana pobiegane, piękne widoki. Dobrze zaczęty dzień, niestety wszystko musiało się spier...ć :-( Fotki i wykresy wrzucę później bo nie mam teraz nastroju. Spotkała mnie niemiła sytuacja pod sklepem. Pojechałam z Małą na zakupy, wracam na parkingu a jakiś *uj zaparkował dużym autem na lini tuż obok mojego tak że nie mogłam drzwi [...]

[...] Damian jeśli tu zajrzyjcie to mam pytanie :-) W niedzielę mam 3 biegi }:-( Wyjątkowo tak wyszło, na kolejnych biegach z cyklu będę to rozkładać na sobotę i niedzielę, ale teraz muszę wszystko pobiec na raz %-) I oczywiście problem z jedzeniem. Pierwszy start na 3km więc krotko będzie, maks. 20 minut ale za to bardzo intensywnie. Później [...]

[...] odcinki 10-15sek. Pomimo tego cały bieg w tlenie, tętno nie wyszło poza S2. Coraz więcej mi wychodzi biegania w S1 bo tętno przy spokojnym biegu coraz niższe. Będę musiała teraz zwrócić uwagę na to, które biegi mam robić w S1 a które w S2. Wcześniej pilnowałam tylko, żeby było w tlenie, bez S3. Teraz jak potrafię już biegać w S1 to muszę tego [...]

[...] dopóki nie liczyłam kcal to nie miałam takiego problemu a były już większe mrozy. Zmiany w diecie to jedyne co się zmieniło w ciągu ostatnich tygodni. Zobaczymy jak będzie teraz na wyższych węglach. Tętno spoczynkowe u mnie bez większych zmian natomiast podczas wysiłku wyraźnie spadło przy takiej samej prędkości i te biegi które odczuwałam [...]

[...] raz dystans 32km. Najbardziej obawiam się... pogody. Jeśli to będzie wiosenna trasa to ok, dam radę ale jak się okaże że to będzie zimowe 32km to może być ciężko. Zależy ile teraz śniegu napada przez weekend %-) Przy dobrych warunkach to liczyłam na czas gdzieś w okolicy 4h, ale teraz nie wiem. W każdym razie jest motywacja żeby walczyć :-) [...]

Viki, teraz sie bardziej meczysz i potrzebujesz wiekszej regeneracji niz 7-8 lat temu, chociazby dlatego ze wtedy pewnie nie robilas takich hardcorowych wytrzymalosciowek jak teraz :-) byc moze troche wiek, inne obowiazki (dzieci, rodzina) robi tez swoje, ale mysle ze jakbys zmienila styl treningowy z obwcnego na poprzedni to silowo bylabys [...]

To wg mnie jakis karkolomny pomysl by teraz ciac, po co organizm stresowac, juz sobie to na spokojnie po rozplanujesz, a to uciananie teraz to nie wiem czy cos poprawi realnie. Chyba ze utniesz ale mocnoejsze ladowanka 1xw tyg przez 2 dni zrobisz by ogolny bilans tygodniowy byl zerowy. Dla mnie to w ogole jakies niewiarygodne 40km tydzien po [...]

[...] %-) ). Szczególnie na podbiegach nie ma mocy. Głód mnie budzi nad ranem i nie mogę zasnąć %-) Jeszcze bym trochę pociągnęła redukcję, ale na takich kcal nie dam rady i teraz mam dylemat, czy dorzucić trochę kcal do każdego dnia, czy zostawić kilka dni tak jak teraz a w pozostałe dorzucić więcej. Bilans tygodniowy w obu przypadku byłby taki [...]

Gosik ceny teraz to dramat, szczególnie w samym Krakowie i okolicy, a na dodatek i tak co chwilę zabierają bo coś budują. Nam się udało teraz kupić dość tanio, ale 30km dalej i trzeba jechać pół godziny. W każdym razie warto. Póki co to roboty mnóstwo i na relaks mało czasu.

[...] przed takimi zawodami chociaż czasowo byłoby idealnie. Zaraz po XRunie rusza cykl GPK Krakowa w biegach górskich (biegi 1x w miesiącu). No nie wiem jak to ogarnąć, nie ma kiedy odpocząć od biegania chociaż z drugiej strony teraz się nie przemęczam więc jakieś długiej przerwy nie potrzebuje ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-09-02 13:47:14

A ja mam wrażenie, że to teraz takie modne. I jak tak można w towarzystwie zajadać się mięsem, przecież teraz każdy hodowca to morderca i zwyrodnialec.

[...] chciałam jak najszybciej wprowadzić do planu intensywne biegi w S3. Biegi spokojne mnie nudziły i miałam wrażenie że nic mi nie dają ;-) Teraz mam na odwrót. Wg planu S3 wchodzi już niedługo, bo w połowie lutego a mi się tak fajnie teraz biega że najchętniej nic bym w planie nie zmieniła, wcale mi się nie spieszy do szybkiego biegania %-)

[...] ostatnio, ale bieg dużo mocniej zrobiony, na wyższym tętnie (wrzucę jutro wykresy). Czuję dziś nogi także zobaczę jak to wpłynie na jutrzejszy start. Poza tym przygotowałam strój na jutro i teraz się zastanawiam jak ja w tym zrobię 23km }:-( Fotki będą jutro. Pomysł nietypowy, wszystko zaczęło się od skarpetek %-) a później dopasowałam resztę ;-)

Dokladnie, warto patrzec na topowych zawodnikow teraz, z ostatnich kilku lat, w wielu dyscyplinach wiedza poszla tak do przodu, ze nie da sie uciec od EBM i czystej fizjologii ktora u kazdego (tak, praktycznie u kazdego) jest taka sama, kazdy pod to optymalizuje wiele parametrow, jak 90% topki robi wyniki na pewnym systemie to nie moze to byc [...]

[...] Osoby które prowadził odnosiły liczne sukcesy. Natomiast sam przyznaje że mniej go interesowało typowo naukowe podejście a bardziej alternatywne metody ;-) Z drugiej strony teraz to każdy może napisać książkę i nie musi mieć żadnych kompetencji. Najlepiej jak przeszedł drogę od zera do bohatera to wtedy staje się autorytetem %-) W kwestii białka [...]

No ok, nie zrozumialam rzeczywiscie na ktorej diecie nie masz tego progresu, teraz rozumiem juz ze na tej wege. Co do tych wzdec po bialku: no dziwnie to brzmi ze takie nieduze zwiekszenie powoduje az takie objawy, ale jak pamietam pisalas tez ostatnio ze zwiekszasz wegle z wysokich na bardzo wysokie. No to teraz zastanow sie czy te wzdecia i [...]

[...] 5h. Oczywiście jakieś krótsze biegi będą, we wrześniu z przekszodami Barbarian Race, później Szczebel Cup czyli podobno najtrudniejszy półmaraton w Polsce ;-) Muszę teraz dla odmiany trochę szybciej pobiegać, żeby jak najlepiej wykorzystać na zawodach wszystkie płaskie odcinki biegowe. Zdjęć jeszcze nie ma, jak będą to wrzucę. [...]

[...] i jest w czołówce. U nas od prawie 50 lat!!! nikt nie może pobić rekordu Polski na 5km i 10km (mamy rekordy z 1976 i 1978). Rozumiem genetykę i wybitne jednostki, ale mamy teraz do dyspozycji lepszą technologie niż te 50 lat temu i większą wiedzę a wyników nie ma. W Europie i na świecie najstarszy rekord to 2011 a reszta to 2020 i 2021 więc jak [...]

[...] i wykorzystuje to że jest ciepło i sucho i robię rzeczy, które ciężko wykonać zimą. Nie wiem czemu wszyscy tak się uparli na ten trening siłowy i plyometrie, szczególnie teraz ;-) A sezon OCR kończy się w październiku i zaczyna marzec/kwiecień. Jedynie RMG robił jakiś bieg zimowy, nie wiem czy dalej robią bo zimowych OCR nie biegam. To sezon [...]

No ok, to co masz dokładnie na myśli pisząc o plyometrii? Bo jak już Hesia napisała to jest szerokie pojęcie, można tam zaliczyć m.in. wszelkie drille biegowe, konkretne ćwiczenia jak wskoki na skrzynię o których wspomniał Fighter i dynamiczne ćwiczenia z obciążeniem. Drille robię w ramach rozgrzewki, więc w sumie plyometria jest cały czas obecna [...]